(توصیه های پزشکی) سالاد

بر این اساس، استفاده از سالادها و سوپ‌های کم کالری بهترین مواد غذایی برای افراد ورزشکار و خواهان تناسب وزن محسوب می‌شوند.استفاده از محصولات لبنی نه تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه به شما احساس خوشایندی پس از انجام ورزش می‌دهد.

به گزارش ایسنا، سالاد عدس و گندم سیاه به همراه هویج و کاهو می‌تواند یک غذای مقوی پس از انجام فعالیت‌های ورزشی باشد. اگر به این سالاد کمی آب‌لیموی تازه و روغن زیتون هم اضافه کنید، برای تناسب اندام بسیار مناسب است. در برخی مواد هم می‌توان به جای کاهو از اسفناج استفاده کرد.

ماده غذایی دیگری که پرفیبر و منبعی از پروتئین است، سالاد لوبیا و کدو تنبل است که فرد ورزشکار برای تناسب اندام خود می‌تواند آن را مصرف کند.

سالاد لوبیای چشم بلبلی همراه با فلفل سیاه و سوپ سیب زمینی شیرین هم به دلیل دارا بودن مقادیر فراوان کربوهیدرات و پروتئین و آهن پس از انجام ورزش می‌تواند مواد مورد نیاز بدن فرد را تامین کند. با این حال، مصرف تمامی مواد غذایی حتی موادی که کم کالری و پروتئین هستند، هم باید بر روی اصول صورت بگیرد؛ چرا که باعث تغییر در وزن و ایجاد آلرژی‌ها و بیماری‌های مختلف می‌شود.