ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 |
خودقندتنهامشکل مانیست قندهای موجود در ماست وغذاهای فرآوری شده می تواند شما را درکاهش وزن بامشکل مواجه کند فروکتور بدترین است زیرا مستقیما به کبدمی رود و درآنجا تولید چربی می کند همچنین اشتهای شما را بالا می برد بنابراین شمابیشترغذامی خورید ولی هنوز گرسنه اید بنابراین برچسب های غذا را بخوانید و قند مصرفی خودرا کم کنید