ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 |
10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش
آب بنوشید
ورزش کنید
مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید
بیشتر فیبر مصرف نمایید
آهسته تر غذا بخورید
مکمل پروبیوتیک (ماست کم چرب و کفیر) مصرف کنید
از الکل اجتناب کنید
استرس را کنترل کنید
در طول روز وعده های کوچک بخورید
اندیشمندانه بخورید
Tebyan