(زنگ سلامت) زانودرد

زانودرد

چه ورزشی برای زانو درد مفید است؟

زانو درد رامیتوان ،رایج ترین درد مفصلی نامید. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود…

شناکردن

شناکردن به جز کرال پشت برای زانوها مفید است. علاوه بر شنا میتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقیقه در عرض بصورت آرام راه رفت…

پیاده_روی_در_استخر

بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانوی شخص مبتلا به آرتروز ،عضلات اطراف زانو تقویت میشود تا وزن اندامهای فوقانی ، به زانو فشار وارد نکند…

پیاده_روی_معمولی

پیاده روی به صورت آهسته برای زانو های آسیب دیده فشاری وارد نمی کند…

دوچرخه_سواری

دوچرخه سواری با سرعت یکنواخت فشارزیادی بر روی زانوها وارد نمی کند…

به طورکلی هرگونه فعالیتی که فشارکمی برزانوها واردکند یا فعالیتهایی که درآنها به سرعت، تغییر جهت نمی دهید، برای زانوها مشکل ساز نیستند.

مصطفی افضلی