(توصیه های پزشکی) چند روش‌برای کنترل خشم
چند روش‌برای کنترل خشم
1- ذکر «لا حول و لا قوة الا باللَّه» را زیاد بر زبان جارى سازید
و سوره «والعصر» را زیاد بخوانید.
امام صادق(ع) فرمودند: «خداوند به برخى از انبیا وحى کرد : اى فرزند آدم!در وقتى
که غضبناک گردیدى، مرا یاد کن تا من هم تو را در وقت غضبم یاد کنم و تو را هلاک
نسازم» (بحار الانوار، ج73، ص 276، ح29).
2- هنگامى که عصبانى مى شوید، در خودتان یک تغییر فیزیکى ایجاد کنید؛ مثلاً
مقدارى قدم بزنید و سعى کنید در آن لحظات تصمیم نگیرید و اگر آب در دسترس شما است،
مقدارى آب خنک میل کنید و دست و صورت خود را بشویید
3- اگر امکان دارد، هنگام عصبانیت یا بى حوصلگى و کسالت، یک دوش آب ولرم بگیرید.
4- چند لحظه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و همه ماهیچه هاى خود را شل کنید
تا آرامش عضلانى پیدا کنید، و فکر خود را از آنچه موجب عصبانیت شما شده است، منصرف
کنید و به عضلات بدن خود تمرکز یابید.
5- به خودتان تلقین کنید که آن مشکل، فاجعه نیست؛ مگر آسمان به زمین آمده است؟
دیگران در چنین مواردى چه مى کنند؟ آیا همه عزا مى گیرند؟
6- وقتى که با امور عصبانیت آفرین مواجه هستید، براى مدتى (حدود 10 تا 15 دقیقه)
راه دریافتهاى حسى خود را سد سازید. براى مثال جلوى گوش های خود را بگیرید و
چشمان خود را ببندید و سر خود را پایین اندازید تا دریافتهاى عصبانیت تحت کنترل
شما در آیند و موجب تحریک بیشتر شما نشوند.
7- بیشتر با افراد حلیم، صبور، غیرعصبى و خوش مشرب معاشرت کنید.
8- به عنوان تمرین،گاهى با افرادى که سلیقه آنها را نمى پسندید، برخورد کوتاه مدت
داشته باشید. [1]
پی نوشت :
1- سایت پرسمان دانشجویی
مـادر تــو بـهشــت جـاودانــی مـادر
مـادر تــو بـهشــت جـاودانــی مـادر
خــورشـیـد
بـلـنـد آســمـانی مـادر
در
چشم تـو نـور زندگانـی جـاریـست
سر
چشمه ی مهر بیکرانی مـادر
ای
کـاش کـه تـا ابـد نــمـیــرد مـادر
یـا
هـستـی جـاودان بــگیـرد مـادر
مهر
است سراسر وجودش تا هـست
ای
کاش که پـایـان نـپـذیـرد مادر
هر
بار که خنده بـر لبش مــی رویــد
یا
نبض گل سرخ ، سخن می گوید
چشمان
پر از ستـاره ی مـــادر مــن
در گــردش آشـنـا مـرا مـی جـویـد
چون
مهر، بـزرگ و بـی نـشانـی مـادر
آرام دل و
عــزیــز جـانـــی مــادر
ای
کاش همیشه جـاودان مـی
بودی
آن
قـدر که خـوب و مـهربانـی مــادر
در
کوچه جان همیشه مادر باقیست
دریـای
مـحبـتـش چو کوثر باقیست
در
گـویــش عـاشـقانـه ، نـام مـادر
شعریست
که تا ابد به دفتر باقیست
میلاداسوه پاکی ها دخت پیامبراکرم حضرت زهرای مرضیه
روز زن روزمقام مادر مبارک باد
مادر مثل مداد می ماند
مادر مثل مداد می
ماند
هر لحظه، تراشیدن و
تمام شدنش را می بینی
ولی پدر مثل خودکار می
ماند
شکل ظاهرش تغییری نمی
کند
فقط به یکباره می بینی
که دیگر نمی نویسد
برای سلامتی پدر و مادرهای باصفایی که سایه شان بر سر فرزندانشان است
و شادی روح آنهایی که از بین ما رفتند، فاتحه و صلوات
ماه قشنگتر است یا مادرت.؟
از کسی پرسیدند:
ماه قشنگتر است یا مادرت.؟
گفت: ماه را که میبینم مادرم یادم می افتد..
اما مادرم را که میبینم ماه را فراموش میکنم ...!
همه میپندارند،
که عکس پدرم را ؛
به دیوار خانه ام آویخته ام!
اما نمیدانند
که دیوار خانه ام را ،
به عکس پدرم تکیه داده ام....
آرش ازلولمان
مادرم ای بهتر از فصل بهار
مادرم ای بهتر از فصل بهار
مادرم روشن تر از هر چشمه سار
مادرم ای عطر ناب زندگی
مادرم ای شعله ی بخشندگی
مادرم ای حوری هفت آسمان
مادرم ای نام خوب و جاودان
مادرم ای حس خوب عاشقی
مادرم خوشتر ز عطر رازقی
مادرم ای مایه ی آرامشم
مادرم ای واژه ی آسایشم
مادرم ای جاودان در قلب من
مادرم ای صاحب این جسم و تن
مادرم می خواهمت تا فصل دور
مادرم پاینده باشی پر غرور
هنوز دود ا زکنده بلند میشود
هنوز دود ا زکنده بلند میشود
بیشتر انسانها گمان می کنند پیری سن بازنشستگی و دست کشیدن از تلاش و انتظار مرگ است اما کسانی که ما در این گزارش به شما معرفی می کنیم جور دیگری می اندیشند.
مسن ترین فردی که در دنیا در قید حیات است
آنتیسا خویچاوا، از اهالی سابق اتحادیه جماهیر شوروی ساکن جورجیا، متولد سال 1880 است. بدین ترتیب وی با 130 سال سن سالخورده ترین فرد در زمان حاضر محسوب می شود
آدمها
آدمها
... وقتی کودکند می خواهند برای مادرشان هدیه بخرند
ولی پول ندارند .
... وقتی که بزرگتر می شوند ، پول دارند ،
ولی وقتِ هدیه خریدن ندارند.
... وقتی که پیر می شوند ، پول دارند ؛ وقت هم دارند ،
ولی دیگه مادری درکار نیست !
نویسنده : ؟؟
مـــــــــادرم روزت مــبــــــــارکـــــــــ
مـــــــــادرم روزت مــبــــــــارکـــــــــ
** مـــــــادرم **
غصه نخور...
گرسنه نمی خوابم
غصــه نبودنت را،
یک دل سیر
می خورم
بعد...
می خوابم