(توصیه های پزشکی) ویتامین دی
ویتامین دی مسئول بسیاری ازفعالیت های بدن است وبدون آن شمانمی توانیدچربی بسوزانیدبنابراین ازدکترخودبخواهیدکه سطح ویتامین دی شماراچک کند غذاهای غنی ازویتامین دی مانندماهی آزاد ساردین وشیرگاوبخورید
(توصیه های پزشکی) میان وعده های سالم
من درباره شماچیزی نمی دانم ولی این رامی دانم که اگر تعدادی بسته چیپس یاکلوچه درخانه باشد نمی توان به میان وعده های سالم فکرکرد به همین خاطر ازنگهداری میان وعده های ناسالم درخانه جدا خودداری فرماییداگرنمی توانید ازغذاهای سالم درمیان وعده هااستفاده کنیدهرگونه غذاهای ناسالم خودراحذف کنید
(توصیه های پزشکی) ماهی
ماهی در زمره بهترین غذاهایاست که می توان برای داشتن یک قلب سالم مصرف نمودافرادی که به طورمنظم روغن ماهی مصرف می کنندکمتردرخطرحملات قلبی سکته مغزی ومرگ ناشی ازبیماری های قلبی قرارمی گیرندانواع ماهی های چرب به دلیل مقدابالای اسیدهای چرب امگا3 برای سلامت قلب مفیدترند
(توصیه های پزشکی) سالاد
بر این اساس، استفاده از سالادها و سوپ‌های کم کالری بهترین مواد غذایی برای افراد ورزشکار و خواهان تناسب وزن محسوب می‌شوند.استفاده از محصولات لبنی نه تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه به شما احساس خوشایندی پس از انجام ورزش می‌دهد.
به گزارش ایسنا، سالاد عدس و گندم سیاه به همراه هویج و کاهو می‌تواند یک غذای مقوی پس از انجام فعالیت‌های ورزشی باشد. اگر به این سالاد کمی آب‌لیموی تازه و روغن زیتون هم اضافه کنید، برای تناسب اندام بسیار مناسب است. در برخی مواد هم می‌توان به جای کاهو از اسفناج استفاده کرد.
ماده غذایی دیگری که پرفیبر و منبعی از پروتئین است، سالاد لوبیا و کدو تنبل است که فرد ورزشکار برای تناسب اندام خود می‌تواند آن را مصرف کند.
سالاد لوبیای چشم بلبلی همراه با فلفل سیاه و سوپ سیب زمینی شیرین هم به دلیل دارا بودن مقادیر فراوان کربوهیدرات و پروتئین و آهن پس از انجام ورزش می‌تواند مواد مورد نیاز بدن فرد را تامین کند. با این حال، مصرف تمامی مواد غذایی حتی موادی که کم کالری و پروتئین هستند، هم باید بر روی اصول صورت بگیرد؛ چرا که باعث تغییر در وزن و ایجاد آلرژی‌ها و بیماری‌های مختلف می‌شود.
(توصیه های پزشکی) برای کاهش تعریق بدن
برای کاهش تعریق بدن خودمی توانیدکمی جوش شیرین را باآب مخلوط کرده به صورت خمیردرآورده سپس این محصول رابه زیربغل خودبمالید
شعبان شد و پیک عشق از راه آمد
شعبان شد و پیک عشق از راه آمد
عطر نفس بقیه الله آمد
با جلوه سجاد و ابوالفضل و حسین
یک ماه و سه خورشید در این ماه آمد
میلادامام حسین (ع)،حضرت عباس(ع) و حضرت امام سجاد(ع) بر همه دوستداران آن حضرت تبریک می گوییم
(توصیه های پزشکی) لایه برداری
لایه برداری یک راه مناسب برای جداسازی سلول های مرده پوست است اما اعتدال هم دراین کارمهم است ازلایه بردار دانه داراستفاده کنیدوحداکثر هفته ای2یا3بارآنهارابکارببریدوبجای پارچه به روی پوست ازانگشتانتان استفاده کنیدتامانع کشیده شدن ویاآزارپوست تان شوید